Čučanj s podrškom bučica
Savjeti stručnjaka
Tijekom čučnja držite prsa gore i leđa ravno kako biste spriječili zaobljavanje kralježnice i održali pravilnu formu.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci sa strane tijela.
- Postavite se ispred posebne klupe tako da kada čučnete, stražnjica lagano dotakne klupu.
- Spustite tijelo savijanjem koljena i kukova, držeći utege blizu tijela.
- Lagano dodirnite klupu stražnjicom, zatim se gurajte kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite prema željenom broju ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
