Unutarnji pregib bicepsa s bučicama stojeći (V2)

Savjeti stručnjaka

Držite laktove blizu tijela i izbjegavajte ljuljanje bučica; pokret bi trebao biti kontroliran i potjecati iz bicepsa.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci s potpuno ispruženim rukama i dlanovima okrenutim prema naprijed.
Savijte bučice zadržavajući gornje ruke nepomične, izdahnite dok izvodite ovaj dio pokreta.
Nastavite s uvijanjem dok bučice ne budu na razini ramena.
Držite stisnuti položaj jednu sekundu, zatim udahnite i polako spustite bučice natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga