Biceps pregib s bučicama iz stojećeg stava

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci s potpuno ispruženim rukama i dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
2. Savijte utege držeći laktove blizu torza.
3. Dok podižete, okrenite zapešća tako da vam dlanovi budu okrenuti prema gore na vrhu pokreta.
4. Stisnite bicepse na vrhu, zatim polako spustite utege natrag u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi100 %

Sekundarno

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga