Bučice stajaće čekić pregib
Savjeti stručnjaka
Držite laktove nepomično i blizu torza kako biste učinkovito izolirali bicepse.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci neutralnim hvatom (dlanovi okrenuti jedan prema drugome).
- Držite gornje ruke nepomično, izdahnite i savijte utege prema ramenima.
- Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
- Udahnite i polako spustite bučice natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
