Bučice stajaći koncentracijski pregib

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Uspravite se s bučicom u jednoj ruci, dlan okrenut prema naprijed.
2. Drugu ruku stavite na bedro ili bok radi stabilnosti.
3. Uvijte uteg prema ramenu, stežući biceps.
4. Polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga