Bučice stajaći biceps pregib

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutim prema naprijed.
2. Držite laktove blizu tijela i savijte bučice prema ramenima.
3. Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
4. Kontrolirano spustite bučice natrag na početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga