Bočni iskorak s bučicama (V3)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini bokova, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci uz tijelo.
2. Napravite veliki korak u stranu s jednom nogom, savijajući koljeno vodeće noge dok drugu nogu držite ispruženom.
3. Spustite tijelo gurajući kukove unatrag i prema dolje, držeći težinu na peti savijene noge.
4. Odgurnite se s savijenom nogom kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite s drugom stranom i nastavite izmjenjivati ​​za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi60 %

Kvadricepsi30 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga