Biceps pregib s bučicama u sjedećem položaju
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na povlačenje utega prema tijelu, držeći bučice blizu torza kako biste maksimizirali kontrakciju bicepsa i smanjili uključenost ramena.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s bučicom u svakoj ruci, ruke ispružene i dlanovi okrenuti prema unutra.
- Prislonite laktove uz tijelo i povucite bučice prema tijelu dok vaši bicepsi nisu potpuno kontrahirani.
- Polako spustite bučice natrag u početni položaj, održavajući kontakt s torzom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
