Dvostruki koncentracijski pregib bicepsa s bučicama iz sjedećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Držite gornje ruke nepokretnima i usredotočite se samo na pomicanje podlaktica. To će pomoći izolirati bicepse i spriječiti potporu momentuma u podizanju.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s raširenim nogama i bučicom u svakoj ruci.
- Lagano se nagnite naprijed i stavite stražnji dio gornjih ruku protiv unutarnjih bedara.
- Savijte bučice prema ramenima držeći gornje ruke nepokretnima.
- Spustite bučice natrag u početni položaj kontrolirano.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
