Biceps pregib bučicom u sjedećem položaju

Savjeti stručnjaka

Izbjegavajte ljuljanje bučicama i usredotočite se na puni raspon pokreta kako biste potpuno stimulirali bicepse.

Sjednite na klupu s uspravnim leđima, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci dlanovima okrenutima prema naprijed.
Držeći laktove blizu tijela, savijte utege prema ramenima.
Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
Polako spustite bučice natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga