Obrnuti pauk pregib s bučicama
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na fiksiranje laktove i izbjegavajte korištenje momenta kako biste osigurali maksimalno uključenje bicepsa.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na klupi pod kutom s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema van.
- Držite laktove nepomično i savijte bučice prema ramenima.
- Potpuno stegnite bicepse na vrhu savijanja.
- Polako se vratite na početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
