Biceps pregib bučicom na kosoj klupi u proniranom položaju
Savjeti stručnjaka
Osigurajte se da u potpunosti ispružite ruke na dnu pokreta kako biste dobili potpuno istezanje bicepsa.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na kosi klupi s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
- Čvrsto pritisnite prsa uz klupu i ruke obješene ravno prema dolje.
- Savijte bučice prema ramenima zadržavajući laktove nepomično.
- Polako spustite bučice natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
