Bučice propovjednikov pregib (s okrenutim torzom)
Savjeti stručnjaka
Držite gornju ruku nepomičnom i pomičite samo podlakticu. Izbjegavajte ljuljanje bučicom i održavajte napetost u bicepsu tijekom ciklusa.
Koraci upute
- Sjednite na klupu za propovjednika s tijelom lagano okrenutim na jednu stranu.
- Uhvatite bučicu pod suprotnim hvatom i stavite stražnji dio gornje ruke na klupu.
- Podignite bučicu prema ramenu, zadržavajući gornju ruku nepomičnom.
- Polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
- Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
