Preacher curl s bučicama preko stabilizacijske lopte

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Kleknite iza stabilnost lopte s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema gore.
2. Nagnite se naprijed i stavite stražnji dio gornje ruke na loptu.
3. Izvedite uvijanje tako da bučice dovedete prema ramenima.
4. Polako spustite bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja održavajući dobar položaj tijela.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Gym lopta

Vrsta vježbe

Snaga