Biceps pregib bučicom na preacher klupi

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte pokret tijekom uvijanja kako biste spriječili preuzimanje inercije, osiguravajući maksimalnu aktivaciju bicepsa.

Sjednite na klupu za propovjednika s bučicom u ruci, dlanom okrenutim prema gore.
Stavite stražnji dio gornje ruke na jastuk klupe, potpuno ispruživši ruku.
Uvijte bučicu prema ramenu.
Polako spustite bučicu natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga