Jednoručni čekić pregib na propovjedničkoj klupi s bučicom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam je ruka potpuno ispružena pri dnu kako biste postigli puni raspon pokreta za biceps.
Koraci upute
- Sjednite na klupu za pregib s bučicom u jednoj ruci, dlan okrenut prema tijelu.
- Položite stražnji dio gornje ruke na klupu i potpuno ispružite ruku.
- Podignite bučicu prema ramenu, držeći dlan okrenut prema unutra.
- Polako spustite bučicu natrag u početni položaj.
- Izvedite sva ponavljanja s jednom rukom prije prelaska na drugu.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
