Izravni pregib bučicama na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte ljuljanje bučicama; koristite težinu koja vam omogućuje izvođenje vježbe s pravilnom formom. Držite zapešća ravno kako biste potpuno angažirali bicepse.
Koraci upute
- Sjednite na kosi klupi s bučicom u svakoj ruci, ruke vise ravno dolje, a dlanovi okrenuti prema naprijed.
- Bez pomicanja gornjih ruku, savijte bučice prema ramenima.
- Stisnite bicepse na vrhu savijanja.
- Polako spustite bučice natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
