Unutarnji pregib bučicama za biceps na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stiskanje bicepsa dok podižete uteg te izbjegavajte ljuljanje rukama. Držite laktove nepomično kako biste učinkovito izolirali bicepse.
Koraci upute
- Sjednite na kosi klupi s bučicom u svakoj ruci, ruke potpuno ispružene, a dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
- Savijte bučice prema ramenima, držeći gornje ruke nepomično i laktove usmjerene prema dolje.
- Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
- Polako spustite bučice natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
