Pregib bučicama za biceps na kosoj klupi

Savjeti stručnjaka

Držite laktove blizu tijela i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje utega. Fokusirajte se na izoliranje bicepsa tijekom cijelog pokreta.

Sjednite na nagnutu klupu s bučicom u svakoj ruci, ruke potpuno ispružene i dlanovi okrenuti prema naprijed.
Savijte bučice prema ramenima zadržavajući gornje ruke nepokretnima.
Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
Polako spustite bučice natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga