Naizmjenični biceps pregib s bučicama na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Držite laktove nepokretnima i izbjegavajte korištenje momentuma za podizanje utega. Fokusirajte se na izolaciju bicepsa.
Koraci upute
- Sjednite na kosi klupu s bučicom u svakoj ruci, ruke potpuno ispružene.
- Podignite jednu bučicu prema ramenu, rotirajući zglob prema supiniranoj poziciji (dlan okrenut prema gore).
- Polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
- Izmjenjujte ruke i ponovite podizanje s drugom rukom.
- Nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi80 %
Sekundarno
Podlaktice20 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
