Bucice čekić strogi pregib

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite uspravno držeći po jedan bučicu u svakoj ruci neutralnim hvatom (palčevi okrenuti prema gore).
2. Držite gornje ruke nepomično, izdahnite i savijte bučice držeći dlanove okrenute jedan prema drugome.
3. Nastavite s pokretom dok bučice ne budu na razini ramena.
4. Udahnite i polako spustite bučice natrag u početni položaj.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga