Iskorak s bučicama u prednjem držanju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini bokova, držeći po jednu bučicu na ramenima.
2. Zakoračite naprijed s jednom nogom, spuštajući kukove dok su oba koljena savijena pod kutom od otprilike 90 stupnjeva.
3. Pazite da vam prednje koljeno bude izravno iznad gležnja, a ne gurnuto predaleko.
4. Gurnite se natrag u početni položaj.
5. Ponovite na drugoj strani i nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga