Bucice vučni pregib (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite laktove prislonjene uz tijelo i usredotočite se samo na pomicanje podlaktica. To će pomoći izolirati biceps i spriječiti druge mišiće da preuzmu pokret.
Koraci upute
- Uspravite se s bučicom u svakoj ruci na dužini ruke, dlanovi okrenuti prema naprijed.
- Držite laktove blizu tijela i povucite bučice kontrahirajući biceps i lagano pomičući laktove prema natrag.
- Nastavite podizati bučice dok vaši biceps nisu potpuno kontrahirani i bučice su na razini ramena.
- Držite kontrahirani položaj za kratku pauzu, zatim polako spustite bučice natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
