Savijanje bicepsa s bučicama uskim hvatom

Savjeti stručnjaka

Izbjegavajte ljuljanje utega i koristite puni raspon pokreta kako biste potpuno angažirali bicepse i podlaktice.

Stanite uspravno s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema naprijed, a ruke blizu jedna drugoj.
Držite laktove blizu torza dok podižete utege prema ramenima.
Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
Polako spustite bučice natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi80 %

Sekundarno

Podlaktice20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga