Sumo čučanj s hvatom na šipci bučice
Savjeti stručnjaka
Održavajte širok stav s blago usmjerenim prstima kako biste maksimizirali angažman gluteusa i unutarnje strane bedara te držite prsa uspravno tijekom cijelog pokreta.
Koraci upute
- Stanite s nogama širim od širine ramena, prsti usmjereni prema van, držeći bučicu vertikalno s obje ruke.
- Spustite tijelo u čučanj, držeći leđa ravno i prsa uspravno.
- Gurnite se kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
