Bugarski split čučanj s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite nekoliko stopa ispred klupe i stavite lijevu nogu iza sebe na klupu, držeći bučicu u svakoj ruci uz bokove.
2. Spustite tijelo savijanjem desnog koljena, držeći leđa ravna i prsa gore.
3. Spustite se dok vam desna butina ne postane paralelna s podom.
4. Gurnite se kroz desnu petu kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Sekundarno

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga