Naizmjenični sjedeći čekić pregib s bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite zapešća neutralno kako biste potpuno angažirali brahijalis i brahioradialis zajedno s bicepsima.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema tijelu.
- Držite leđa ravno i prsa podignuta.
- Podignite jednu bučicu do ramena držeći dlan okrenut prema tijelu.
- Spustite bučicu natrag i ponovite s drugom rukom.
- Izmjenjujte ruke za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
