Naizmjenični biceps pregib s bučicama sjedeći

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema naprijed.
2. Držite leđa ravno i laktove blizu trupa.
3. Savijte jednu bučicu prema ramenu, stežući biceps.
4. Kontrolirano spustite bučicu natrag prema dolje.
5. Izmjenjujte ruke i ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga