Naizmjenični hammer curl s bučicama s kontrolom

Savjeti stručnjaka

Držite laktove blizu tijela i izbjegavajte ljuljanje utega. To će pomoći izolirati bicepse i spriječiti druge mišiće da preuzmu pokret.

Stanite uspravno s po jednom bučicom u svakoj ruci na duljini ruke, dlanovima okrenutima prema tijelu.
Držite gornje dijelove ruku nepomičnima, savijte jednu bučicu do razine ramena stišćući bicepse.
Spustite bučicu natrag u početni položaj i ponovite s drugom rukom.
Nastavite izmjenjivati ruke za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga