Dvostruki podskok s užetom

Savjeti stručnjaka

Držite laktove blizu tijela i koristite zapešća za okretanje užeta, a ne ruke. Ostanite lagani na nogama i skočite dovoljno visoko da preskočite uže.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, čvrsto držeći ručke užeta.
Zavrtite uže iznad glave i skočite dok prolazi ispod vaših stopala.
Kako se uže približava za drugi prolaz, skočite više i brzo zavrtite uže kako biste napravili dva okreta po skoku.
Meko sletite na prste nogu i odmah se pripremite za sljedeći skok.
Nastavite vježbu za željeni broj ponavljanja ili vremena.

Primarno

Kvadricepsi25 %

Zadnja loža25 %

Listovi25 %

Gluteusi25 %

Oprema

Uže

Vrsta vježbe

Kardio