Klizni reverans iskorak s ručnikom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini kukova na glatku površinu, s ručnikom ispod jedne noge.
2. Pomaknite nogu s ručnikom dijagonalno iza sebe u naklonjeni čučanj, savijajući oba koljena.
3. Držite prsa uspravno i težinu na prednjoj nozi.
4. Vratite nogu na početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga