Cheat Curl
Savjeti stručnjaka
Mudro koristite zamah kako biste pokrenuli uvijanje, ali osigurajte da i dalje stežete bicepse kako biste obavili posao i kontrolirali težinu prilikom spuštanja.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći šipku pod nadlanicom.
- Držite laktove blizu torza.
- Pokrenite uvijanje laganim savijanjem koljena i korištenjem kukova kako biste pomogli zamašnjavanju šipke prema gore.
- Uvijte šipku do razine ramena stišćući bicepse.
- Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
