Jednostrani biceps pregib s kablom
Savjeti stručnjaka
Držite lakat nepomično i blizu tijela kako biste učinkovito izolirali mišić biceps tijekom uvijanja.
Koraci upute
- Stanite pored kabela s ručkom pričvršćenom na najnižu postavku.
- Uhvatite ručku rukom koja je bliža stroju i stanite s nogama u širini ramena.
- Uvijte ručku prema ramenu, držeći lakat fiksiranim uz bok.
- Polako spustite ručku natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
