Stojeći obrnuti pregib na sajli s EZ-šipkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite SZ-šipku na niski blok i uhvatite je nadhvatnom hvatom.
2. Uspravno stojte s nogama razmaknutim širine ramena i laktovima blizu torza.
3. Podignite šipku prema gore, držeći zapešća ravno i laktove fiksirane uz tijelo.
4. Stisnite bicepse i podlaktice na vrhu pokreta.
5. Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi100 %

Sekundarno

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga