Pregib u čučnju na sajli

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite ravnu šipku za kabelski stroj s niskim kotačem.
2. Čučnite s nogama razmaknutima u širini ramena, leđa ravna, i uhvatite šipku suprotnim hvatom.
3. Podignite šipku držeći laktove blizu tijela.
4. Kontrolirano spustite šipku natrag u početni položaj.
5. Ostanite u položaju čučnja tijekom cijelog seta i ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga