Sjedeći pregib sa sajlom i SZ-šipkom iznad glave
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam lakat bude usmjeren prema naprijed i ostane nepokretan kako biste učinkovito ciljali bicepse.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s kabelskom mašinom iza sebe i pričvrstite SZ-šipku na donji blok.
- Uhvatite SZ-šipku dlanovima okrenutim prema naprijed i rukama udaljenim širine ramena.
- Savijte šipku prema glavi savijanjem lakta.
- Polako ispružite ruke kako biste spustili šipku natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
