Sjedeći pregib iznad glave na sajli

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na održavanje laktove usmjerenima prema naprijed kako biste maksimizirali angažman bicepsa.

Sjednite na klupu s kabelskim strojem iza vas, s kotačem postavljenim na najvišu poziciju.
Pružite se unatrag i uhvatite ručke s obje ruke, dlanovi okrenuti prema naprijed.
Držeći laktove nepomičnima, savijte ručke prema ušima.
Polako ispružite ruke natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga