Sjedeći koncentracijski pregib jednom rukom na sajli

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu s kabelskim blokom postavljenim nisko.
2. Uhvatite ručku jednom rukom supiniranim hvatom (dlan okrenut prema gore).
3. Stavite lakat radne ruke protiv unutarnje strane bedra radi stabilnosti.
4. Savijte ručku prema ramenu, držeći gornju ruku nepomičnom.
5. Polako spustite ručku natrag u početni položaj.
6. Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.

Detalji

Primarno

Bicepsi100 %

Sekundarno

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga