Cable Seated Leg Extension

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na spravu za produženje nogu i prilagodite jastučić tako da se naslanja na donje potkoljenice, tik iznad stopala.
2. Uhvatite bočne ručke radi stabilnosti.
3. Ispružite noge u koljenima kako biste podigli uteg.
4. Držite kontrakciju na vrhu trenutak.
5. Polako spustite uteg natrag u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Sekundarno

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga