Propovjednikov pregib s konopcem u hammer hvatu na sajli
Savjeti stručnjaka
Držite zapešća neutralno kako biste imitirali pokret čekića i ciljali brachialis zajedno s bicepsima.
Koraci upute
- Pričvrstite uže za niski kabelski stroj i pozicionirajte se na klupu za propovjednika.
- Uhvatite uže neutralnim hvatom (dlanovi okrenuti jedan prema drugome) i stavite stražnji dio gornjih ruku protiv jastuka.
- Savijte uže prema ramenima dok držite gornje ruke nepomične.
- Polako spustite uže natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
