Povlačenje sajle za bicepse na propovjedničkoj klupi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite šipku na niski kabel i odaberite odgovarajuću težinu.
2. Sjednite na klupu za propovjednika i uhvatite šipku pod rukom.
3. Stavite leđa gornjih ruku protiv jastuka.
4. Podignite šipku prema bradi, zadržavajući gornje ruke nepomične.
5. Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga