Jednoručni biceps pregib s kabelom (V2)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite jednu ručku na niski kabelski stroj.
2. Stanite licem prema stroju s nogama razmaknutim u širini ramena.
3. Uhvatite ručku jednom rukom pod suprotnim hvatom (dlan okrenut prema gore).
4. Držite lakat blizu torza i savijte ručku prema ramenu.
5. Stisnite biceps na vrhu pokreta, zatim polako spustite ručku natrag na početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Bicepsi80 %

Sekundarno

Podlaktice20 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga