Povlačenje sajle za bicepse u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite gornje ruke nepomično i laktove zaključane na mjestu kako biste izolirali bicepse i spriječili druge mišiće da pomognu.
Koraci upute
- Pričvrstite ravnu šipku na nisku polugu kabelske sprave.
- Lezite na leđa okomito na kabelsku spravu s glavom blizu poluge.
- Uhvatite šipku područjem ispod ruku, ruke udaljene jedna od druge.
- Savijte šipku prema ramenima dok držite laktove fiksirane na podu.
- Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
