Povlačenje za biceps na sajli

Savjeti stručnjaka

Držite laktove unatrag i šipku blizu tijela tijekom ciklusa kako biste maksimizirali kontrakciju bicepsa.

Pričvrstite ravnu šipku na niski kabelski stroj i uhvatite je područjem ramena pod rukom suprotnom od vas.
Uspravno stojte i povucite šipku uz tijelo povlačenjem lakta unatrag.
Čvrsto stisnite bicepse pri vrhu pokreta.
Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga