Naizmjenični čekić pregib s bocom
Savjeti stručnjaka
Držite zglob neutralan kako biste učinkovito ciljali mišiće brachialisa i brachioradialisa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći po jednu bocu sa svake strane tijela neutralnim hvatom.
- Savijte jednu bocu prema ramenu, držeći zglob u neutralnom položaju.
- Spustite bocu natrag u početni položaj istovremeno savijajući drugu bocu.
- Izmjenjujte ruke s svakim ponavljanjem.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
