Naizmjenični biceps pregib s bocom
Savjeti stručnjaka
Rotirajte zglob dok podižete bocu kako biste potpuno skratili biceps na vrhu pokreta.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći po jednu bocu sa svake strane tijela.
- Savijte jednu bocu prema ramenu, rotirajući zglob tako da vam dlan bude okrenut prema gore.
- Spustite bocu natrag u početni položaj istovremeno savijajući drugu bocu.
- Izmjenjujte ruke s svakim ponavljanjem.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
