Unazad iskorak s tjelesnom težinom

Savjeti stručnjaka

Držite gornji dio tijela ravno i angažirajte trbušne mišiće kako biste spriječili naginjanje naprijed tijekom iskoraka.

Stanite s nogama u širini bokova.
Napravite korak unatrag s jednom nogom i spustite bokove dok su oba koljena savijena pod kutom od otprilike 90 stupnjeva.
Pazite da vam prednje koljeno bude izravno iznad gležnja, a drugo koljeno ne dodiruje pod.
Pritisnite se natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga