Hodanje na ležećem biciklu
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na puni raspon pokreta u nogama i održavajte stabilan ritam kako biste maksimizirali kardiovaskularne koristi i angažman mišića.
Koraci upute
- Sjednite na ležeći bicikl i prilagodite sjedalo tako da vaše noge imaju blagi savijenost u koljenu kad su potpuno ispružene.
- Osigurajte svoje noge na pedalama.
- Počnite pedalirati u udobnom ritmu.
- Povećajte otpor prema potrebi kako biste se izazvali.
- Nastavite određeno vrijeme ili dok ne dostignete svoj cilj udaljenosti.
Detalji
Primarno
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Kvadricepsi25 %
Oprema
Posebna sprava
Vrsta vježbe
Kardio
