Stezanje bicepsa s ručnikom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Uspravno stojte držeći ručnik s obje ruke na širini ramena.
2. Ispružite ruke ispred sebe na razini prsa.
3. Povucite krajeve ručnika jedan od drugog kao da pokušavate poderati ga, stišćući bicepse.
4. Držite stisak nekoliko sekundi.
5. Malo otpustite napetost prije sljedećeg stiska.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga