Koncentracijski pregib bicepsa s nogom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu s raširenim nogama i bučicom u jednoj ruci.
2. Lagano se nagnite naprijed i stavite lakat ruke koja drži bučicu protiv unutarnje strane bedra.
3. Uvijte bučicu prema ramenu, držeći gornju ruku nepomičnom.
4. Spustite bučicu natrag s kontrolom.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga